本文摘要：大家好，接待来到长清体育课堂。今天这节课给大家解说篮球项目中体前变向的行动要领、训练方法和易犯的错误。 篮球的体前变向训练，体前变向是最基础、也是最常见的过人技巧，使用脚步和重心起伏骗取对手防守重心和脚步，从而到达挣脱防守的目的。下面小编就来先容简朴易学的体前变相的准备姿势、训练方法、次数和易犯错误的地方。 小编的方法适用于初学者刚刚接触篮球的人员。

大家好，接待来到长清体育课堂。今天这节课给大家解说篮球项目中体前变向的行动要领、训练方法和易犯的错误。

篮球的体前变向训练，体前变向是最基础、也是最常见的过人技巧，使用脚步和重心起伏骗取对手防守重心和脚步，从而到达挣脱防守的目的。下面小编就来先容简朴易学的体前变相的准备姿势、训练方法、次数和易犯错误的地方。

小编的方法适用于初学者刚刚接触篮球的人员。体前变向准备姿势：成马步姿势展开，双腿离开，双脚站立与肩同宽，臀部降重心，上身向前略倾斜，抬头眼睛看前方，右手拿球，左手手掌向内张开，朝向右手放向成接球准备姿势。训练方法：右手原地拍球2-3下，球不凌驾膝盖，然后向两脚之间的中心点拍球，使用击地的反弹将球反弹到左手上，左手接球时，顺势将手掌向下拍打球2-3次，击地换至右手，循环训练。

易犯错误：臀部重心没有降下去，没有抬头看前方，双脚外开或者内扣，运球节奏太乱，拍球、反弹球球太高，凌驾膝盖位置。次数。3分钟/组（共五组）在篮球运动中，最常见，也是运用最多的就是体前变向，行动简朴却效果明确，所谓的体前变向，都是使用一个低手的左右手变换球的位置来到达挣脱防守者的目的，练好体前变向，就要先练好低手运球，小编前面有详细解说低手运球的教学方法。

要坚韧不拔的训练，才气到达随心所欲的田地，希望能让朋侪们有所提高。喜欢的可以加关注。

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